減脂餐雞胸肉西蘭花胡蘿蔔
Food Ingredients
雞胸肉
1塊
胡蘿蔔
1根
西蘭花
1朵
黑胡椒
适量
鹽
1勺
生抽
1勺
料酒
1勺
Step
1
1 雞胸肉洗淨切小塊 放入料酒 生抽 鹽各一勺黑胡椒适量腌制10分鐘
2
2 西蘭花 胡蘿蔔切塊 先煮胡蘿蔔 三分鐘後撈出過涼水，再煮西蘭花兩分鐘後撈出過涼水
3
3 放一點油，把雞胸肉煎至兩面金光，倒入西蘭花胡蘿蔔翻炒兩分鐘，放一勺鹽，适量胡椒粉出鍋
