土豆去皮洗淨切成小丁。
上蒸鍋，水開後再繼續蒸十五到二十分鐘。
減肥土豆泥
土豆中含有澱粉、碳水化合物。用來替代米面當主食，既飽腹又低脂。但是也要分做法，油炸可不能減肥哦。
Food Ingredients
土豆
2個
鹽
适量
黑胡椒
2勺
蚝油
1勺
澱粉
1勺
清水
一碗
脫脂牛奶
20毫克
Step
1
2
蒸熟的土豆搗成泥，然後混合鹽，加一點點的脫脂牛奶。（一點點的加，然後攪拌）直到土豆泥粘稠。
3
調汁：1勺蚝油，一勺澱粉，一點黑胡椒，一碗清水。
比例為： 蚝油：澱粉：清水
1:1:10
比例為： 蚝油：澱粉：清水
1:1:10
4
然後攪拌均勻。
5
熱鍋小火将調好的汁燒熱并收汁開始粘稠。
6
然後淋在混合好的土豆泥上。
跟KfC的是一個味兒哦。
跟KfC的是一個味兒哦。
